Organisez facilement vos repas du mois grâce à notre système complet de fiches recettes personnalisées, pensé pour simplifier votre quotidien et alléger votre charge mentale !
🔹 Choisissez vos recettes :
Chaque mois, sélectionnez les plats que vous souhaitez cuisiner pour le midi et le soir. Vous êtes libre de composer vos menus selon vos goûts, vos objectifs ou vos contraintes alimentaires.
🔹 Fiches recettes détaillées :
Pour chaque plat choisi, recevez une fiche claire et complète avec :
Les ingrédients exacts
Les étapes de préparation pas à pas
Le temps de cuisson et les portions
Et les kcal
🔹 Liste de courses automatique et personnalisée :
Une fois vos recettes sélectionnées, une liste de courses sera faite, regroupant tous les ingrédients nécessaires, triés par catégorie (fruits & légumes, épicerie, produits frais, etc.).
 
Recette :
1) Bavette au roquefort, pomme de terre et haricots verts. (allergène : lactose)
2) Blanquette de veau. (allergène : Loactose, Gluten, Œufs,Céleri souvent présent dans les bouillons, Sulfite)
3) Bol de burger déconstrut. ( allergène : Gluten, Lactose, Œufs, Moutarde, Sulfites)
4) Bombine ardéchoise.  
5) Chakchouca aux lentilles et poiraux. ( allergène : Lactose, Gluten, Oeufs)
6) Chili con carne vénézuelin. ( allergène : Moutarde, Gluten, Céleri, Lait, Soja, Moutarde)
7) Coleslow. ( allergène : Moutarde, Lactose, Sulfites)
8) Courgettes farcies légères. (allergène : Lactose)   
9) Crevettes rôties aux oignons. (allergène : Crustacée, Gluten, Soja, sésame)
10) Curry de choux fleur et lentille. (allergène : Fruit à coque, Moutarde)
11) Dauphinois de courgette. (allergène : Lactose, Oeufs)
12) Encornets à l' amoricaine. (allergène : Lactose, Mollusque, Sulfites)
13) Escalope de dinde à l' italienne (allergène :Lactose)
14) Escalope de dinde et courgettes au curry. (allergène : furit à coque)
15) filet mignon en croute.(allergène : Lactose, Oeufs, Gluten, Moutarde)
16) Fondue de poireaux au curry et au saumon. (allergène : Poisson, lactose)
17) Gnocchis sauce au bleu d'auvergne. (allergène : Lactose, Gluten)
18) Goulash. ( allergène : Lactose)
19) Gratin dauphinois. (allergène : Lactose)
20) Gratin de gnocchi au gorgonzola. (allergène : Lactose, Gluten, Fruit à coque)
21) Khao soi. (allergène : Gluten, Soja, Poisson/crustacés)
22) Lapin au vin blanc, crème fraîche et champignon.( allergène : Lactose, Sulfite, Moutarde)
23) Lasagne au saumon et aux légumes.( allergène : Poisson, Gluten, Lactose)
24) Légume d' automne au four, oeuf sur plats et sauce yaourt. ( allergène : Lactose, Oeufs)
25) Légumes et lentilles façon indienne. 
26) Lentilles épicées à l'espagnole. (allergène : Sulfite, Gluten)
27) Menemen. (allergène : Oeufs)
28) Minestrone. (allergène : Gluten, Fruit à coque, Lactose)
29) Moussaka traditionnelle. (allergène : Gluten, Lactose)
30) Ojja tunisienne. (allergène : Sulfite, Oeufs)
31) Parillada de la mer. (allergène : Crustacés, Mollusque, Poisson)
32) Parmentier à la patate douce. (allergène : Lactose)
33) Pâte à la carbonara au saumon. (allergène : Poisson, Lactose, Gluten, Oeufs)
34) Pâtes gorgonzola noix. (allergène : Gluten, Lactose, Fruit à coque)
35) Pavé de saumon et épinards. (allergène : Poisson, Lait, Moutarde)
36) Poêlée de riz aux poireaux et champigons et parmesan. (allergène : Lactose, Gluten)
37) Poisson blancs aux poireaux et à la purée de tomates. (allergène : Lactose, Poisson)
38) Poke bowl ( allergène : Poisson, Sésame)
39) Polenta aux légumes.
40) Poulet alfredo. (allergène : Gluten, Lactose)
41) Poulet en croute de parmesan, pomme de terre et tomate rôties. (allergène : Gluten, Lactose)
42) Poulet pané et salade à la greque. (allergène :Oeufs , Gluten, Lactose)
43) Ramen au poulet. (allergène : Gluten, Oeufs, Soja, Sésame, Sulfite)  
44) Ratatouille. 
45) Riz aux petits légumes et son poisson au citron. (allergène : Gluten,  Lactose, Sulfite, Poisson)
46) Riz cantonais. (allergène : Oeufs, Sulfite, Lactose, Gluten)
47) Riz facon grand-mère. (allergène : Lait, sulfite, Gluten)
48) salade de pomme de terre, tomates et concombre. (allergène : Moutarde)
49) Salade de maïs concombre, pois chiches et feta. (allergène : Lactose, Légumineuse pois chich)
50) Salade de poulet tomates et pois chiche. (allergène : Lactose, Soja, Gluten)
51) Salade printanière aux poulet. (allergène :  Lait, Gluten, Légumineuse petit pois)
52) Samoussas boeuf, légumes et salade. (allergène : Gluten, Lactose)
53) soufflé aux fromage. (allergène : Lactose, Oeufs)
54) Soufflés aux légumes printaniers. (allergène : Lactose, Oeufs, Gluten)
55) Soupe de lasagnes au fromage.   (allergène : Céleri, Gluten, Lactose)
56) Steak sauce au poivre, haricots verts et pomme de terre sautées. (allergène : Lactose, Oeufs)
57) Steak et salde de pâtes à l' italienne.  (allergène : Lactose, Gluten, fruit à coque pignon de pin)
58) tacos mexicains. (allergène : Gluten, Légumineuse haricots rouge)
59) Tagliatelles aux saumon et au boursin.(allergène: allergène : Poisson, Gluten, Lactose)
60) Tian de légumes et pomme de terre. (allergène : Moutarde)
61) Volaille à la diable. (allergène : Lactose, Moutarde, Gluten, Poisson, Céleri, Sulfite)
62) wok de boeuf et légumes croquants. (allergène : Soja, Gluten, Sésame, Légumineuse petit pois)
63) Wok de légumes épicés et sauce soja.(allergène : Moutarde, Céleri, Arachide)
64) wok de légume sauté, poulet et sauce soja. (allergène : Soja, Gluten, Sésame, Moutarde, Céleri, Arachide,Sulfite)
65) Warp au poulet sauce fromage et frite. (allergène : Gluten, Lactose)
66) Wrap de saumon, ail et fin herbes. (allergène : Gluten, Lactose, Poisson)
67) Wrap façon salade césar. (allergène : Gluten, Lactose, Oeufs, Poisson, Moutarde)
68) Rouleaux de printemps aux crevettes. (allergène : Crustacés, Sulfite, Soja, Gluten, Blé)
69) Galette bretonne au saumon fumé. (allergène : Lactose, Poisson)
70)Curry de légumes au lait de coco( allergène : noix de coco)